皆さんこんにちは♪沖縄県、台風が…逸れましたね°˖✧普段はそうでもないのですが、子ども達の夏休み期間中となると台風にはあまり来て欲しくなく感じますね( ´艸`)
さて、猛暑の中皆さん如何お過ごしでしょうか。
私は毎日クーラーの元でPCに向かい不健康に過ごしております。そこで本日は耳よりな運動情報です!
最近、理学療法士さんと話す機会がありスクワット1回で何歩か歩いたことになる…と。(←重要な具体的な数字は忘れました。すみません💦)
そこで、家事や筋トレの歩数換算を調べてみました👏
動く環境等、個人差もあるとは思うのですが某サイトによると料理20分で1400歩と書いておりました。
では、私でいうと夏休み中の3食の準備で1日に約2時間台所にいるとして。8400歩✨…と、思いきや。
厚生省のサイトを見ると運動は余暇に行うもので、しかも運動を余暇に周2でしかも息がはずむ程度行っている女性は24%以上だと。
家事を歩数換算して解決しようとは情けない…
反省しました。
ということで、家事をしながらスクワット的な軽い運動に挑戦しようと思います☺
(そんな私が言うのもなんですが)皆さんも沢山体を動かして健康に夏を乗り切って下さい♡
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